La respiration l'arme antistress

Cohérence cardiaque :

Que se cache-t-il derrière ces mots ? révélée par le Dr David SERVAN-SCHREIBER, il s'agit d'une respiration rythmée reconnue par la science et conseillée par les médecins. Par une pratique régulière en associant la respiration abdominale et la fréquence cardiaque (le cœur centre émotionnel dans toute sa puissance) vous pourrez ressentir tous les bienfaits de cette méthode :

- gestion du stress, de l'anxiété

- meilleur sommeil

- mise à distance des émotions négatives

- amélioration de l'apprentissage...


Comment ? 3 6 5

le chiffre 3 : 3 fois par jour

le chiffre 6 : 6 respirations par minute (6 cycles de respirations)

le chiffre 5 : 5 minutes durant


Un cycle de respiration correspond à une inspiration lente par le nez de 5 secondes ( inspirez en gonflant le ventre comme un ballon) et une expiration par la bouche de 5 secondes (imaginez souffler dans une paille).

L'effet d'apaisement et de calme se fait ressentir immédiatement. La pression artérielle et la fréquence cardiaque baissent doucement , la sérénité s'installe, le cerveau se met en mode veille.


Je vous propose de vous exercer à cette pratique en vous laissant guider par cette vidéo :

veillez à ne pas être dérangé pendant la durée de l'exercice, installez-vous confortablement, fermez les yeux et RESPIREZ.


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